《少，但是更好》讀後感 | Essentialism

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《少，但是更好》 | 這本書談什麼？

《少，但是更好》這本書的主旨是在介紹Essentialism的觀念。Essentialism是對時間和精力進行最明智的投資，透過只做必要的事，做出最大的貢獻。

Essentialism的概念可以簡化為：我們必須選擇參與的活動，因為選擇太多會浪費時間、精力、資源。非Essentialist會在每個選擇上問「怎樣才能兼顧兩者？」，而Essentialist只問「我想要哪個？」。事實上，對任何機會說yes，就意味著要對其他機會說no。很多人因為選擇困難而不做選擇，但Essentialist知道，當我們放棄選擇權時，實際上是選擇讓別人代為決定。因此Essentialist明確定義目標和角色，敢於拒絕不必要的事物，避免浪費時間和精力，聚焦於自己的熱情、才能、和解決世界重要需求，避免與目標不符的活動。

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Essentialism | 要怎麼做？

Essentialism的實際執行可大致分3個步驟：

1. 探索熱情與才能

第一件要做的事是判斷對你來說哪些事是最重要的，唯有確立目標，才能區分輕重緩急。

2. 選擇: 消除多餘目標和活動

光是決定不能做出最大貢獻的事情是哪些並不足夠，還需要積極減少這些活動。定期反省日常生活，以確保專注於最有貢獻的事物，達到最佳表現。

3. 執行：消除障礙並創造容易執行的系統。

將通過消除非必需活動的時間投入到設計一個系統中，使執行幾乎不費吹灰之力。這包括建立流程、設計幫助專注的環境、減少決策所需要的精力等。

第一步 | 探索熱情與才能

我們所做的事情哪一件會發揮最大效益，是因人而異的。這取決於∶ 我對什麽有極大的熱情、什麽能發掘我的才能、什麽能滿足世界上的重大需求。所以第一步是要探索哪些是(對自己來說)真正重要的事物。

了解自己說起來簡單，但真正能完全做到的人並不多。很多人沒有注意到這一步的重要性。如果隨意找人問你人生最重要的目標是什麼，多的是沒有真正嘗試過就給出和別人一樣的答案的人。也因此，一般人都很容易不小心就落入了為「別人想要的事物」工作的陷阱。

那麼具體來說，探索要怎麼做呢？以下是幾個要點。

1. 創造思考的空間：我們需要時間和空間去探索、傾聽自己、和自己辯論、思考。

2. 花時間了解自己: 要了解究竟哪些事才是對自己真正重要的，必須像記者那樣去調查挖掘、看透事實。最簡單的辦法是寫日記，記錄每天的快樂和不快樂事情以及原因，然後每隔一段時間定期讀一次日記，仔細看完，便能有清楚的感覺究竟哪些事物對自己真正重要。定期回頭去閱讀，在這裡至關重要。

3. 找回童心，從中找出線索：如果你實在想不出自己的熱情在哪裡，從回憶童年開始吧。小的時候，或是更年輕的時候，有什麼事情、什麼遊戲曾經讓你廢寢忘食？最喜歡的部份究竟是什麼？

第二步 | 選擇: 消除多餘目標和活動

對essentialist來說，當對自己的熱情和才能了解足夠，一旦腦袋清楚了，選擇就會相當容易。當一個新的機會、新的事物出現，重大決定一定要在腦袋清醒的時候進行，所以一定要有足夠的深度睡眠。

至於選擇的原則是如果答案不是肯定，那麽就應該是否定的。在現代社會，我們很容易被瑣碎的任務所困擾，而忽略了真正重要的東西。透過學習如何澄清目標和角色，對生活進行規劃和設定明確的限制，我們可以簡化生活並專注於真正重要的事情。

澄清目標和角色

缺乏清晰的認識會導致在不重要的任務上浪費時間和精力。舉例來說:

有些人開始學習一門技能，可能是因為興趣，也可能是因為工作需要。然而，在學習的過程中，他們開始將主要目標放在了取得證書、賺取認證上。即使已經能夠獨立地應用這門技能，他們還是追求更高的等級，把更多的時間和金錢投入在證書考試中。這樣做對於他們來說可能並不是很有意義，因為他們已經掌握了技能的實際應用。
有些人為了提高自己的工作效率和生產力，開始使用各種不同的工具和應用程序。然而，這些工具和應用程序的數量讓他們開始感到混亂，導致分心和效率降低。他們可能會花費太多的時間來了解和學習這些新工具，而減少了專心於原本工作內容的時間。
一個人一開始可能只是想要變得更健康或是減肥，所以開始了運動和飲食控制，進行輕度鍛煉，也注意了飲食習慣。隨著時間的推移，這個人開始和其他在健身房的朋友比較，追求完美身材成為了他的最終目標。他開始瘋狂地訓練，飲食限制也變得過度嚴格，身體和心理都處於超負荷狀態。這種過度的追求完美，不僅增加了他的壓力，還開始影響健康。

對於生活中的每件事，我們都需要清晰的了解目的和基本意圖。目標應鼓舞人心，並是具體、有意義、且可衡量。例如，如果你的目標是為了身體健康而減肥，那麼你可以設定一個每周減重1公斤的具體目標，並定期評估自己的進展情況。

根據清晰的目標進行規劃

在生活中，可以透過刻意的減法來「編輯」生活，這是一種簡化生活並專注於真正重要的事情的方法。編輯的方式包括刪減無用的選項、精簡活動以增加效率，以及基於明確的總體目標和意圖進行定期回顧糾正和自我檢驗。注意不需要一次性地對生活進行巨大改變，少追求改變可以增加成功的機率。我們可以等待、觀察，看看事情是如何發展的，一點一點地回頭檢視和改變現狀。

在規劃過程中，有兩個困難點：

避免落入沉沒成本偏見的陷阱。沉沒成本是指在投入了時間、金錢或精力後，仍然繼續投入某項失敗的項目的偏見。避免沉沒成本偏見和承認失敗以開始成功很重要。想要找出一件事對我們來說是不是沉沒成本，可以自問如果你還沒有開始做這件事或養成這個習慣，現在是否會願意開始投入？這會讓我們意識到我們對現狀的偏見。
學會設定限制，避免主要的目標受到他人和突然請求的影響。要做到這一點，要勇於表達，制定社會契約，明確限定範圍，劃定禁區。

學會優雅地說不

說“不”是一種領導能力，知道如何優雅地說“不”是很重要的。要除去現有的沉沒成本和設定限制，我們都需要學會優雅地說“不”。以下是一些小技巧，可以在生活和工作中應用:

使用尷尬的停頓
運用「不，但是…」句型。例如：「不，我現在不能做，但是我可以幫助你XXX….」
說「讓我檢查一下我的日曆再給你答覆」
使用電子郵件自動回覆，說「我正在專注模式」。
對老板說「好的！我應該降低哪件事的優先事項」。
運用「歡迎你來做X，我願意做Y 」來優雅的說「我不會做Z」。例如「歡迎你借我的車。我會確保鑰匙在這裡。」意思是「我不會開車送你」
將請求轉介給他人: “我不能做，但X可能會感興趣”

第三步 | 執行：消除障礙並創造容易執行的系統

有了精準明確的目標和價值觀，接下來就是實踐的問題了。Essentialist 認為，每一分鐘的時間和每一點精力都是寶貴的，只把它們花在重要的事情上是最高指導原則。在日常生活中，我們必須專注於「如何節省時間精力」和「如何有效利用省下來的時間」。

第一個關鍵是集中注意力和節省腦力。專注於當下任務，不要讓未來的事情分散你的注意力。建立好習慣可以節省寶貴腦力和解除心理負擔，讓你更有效率。在這方面，我推薦大家閱讀《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》這本書，裡面的內容非常透徹，連結放在文末。

第二個關鍵是尋找省時的方法，檢視日常活動，移除拖慢進度的障礙和無意義的活動，是增加效率最有效的辦法。

第三個關鍵是明智地利用節省下來的時間。用這些時間進行大方向上的思考，投資在目標的思考和消除不必要的事物、設計一個使執行每件事都更輕鬆自如的系統上。透過對場景事先沙盤推演和事先規劃，可以減少意外狀況發生時的壓力和阻力。

當我們還有多餘的時間，就可以用來做其他想做的、對身心有益又能讓自己獲得更多滿足的事。畢竟，提升生產力不僅僅是為了讓生活更有效率，更是為了讓自己活得更快樂更有意義。