《Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most》讀書心得 | 如何讓自己輕鬆過一生？

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《Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most》| 這本書談什麼？

《Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most》這本書的作者是生產力專家Greg Mckeown，他之前的書《少，但是更好》相當受歡迎。《Effortless》是他較新的一本書，想談的是在最大化生產力之後，事情還是源源不絕，究竟要如何才能輕鬆一點？我很喜歡他使用英文的Effortless這個字，意思是感覺輕鬆不費力，達到自然而然的狀態。

全書分為三個部份，談如何達到輕鬆的狀態、如何輕鬆的行動、與如何輕鬆的獲得結果。

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Effortless的狀態

何謂Effortless的狀態

Effortless的狀態究竟是什麼呢？其實就是我們許多人在身體休息、情緒輕鬆、精神充沛時的感覺 – 完全清醒、警覺、當下、專注於此刻的重要事物，感覺可以輕鬆專注於最重要的事情。

如何達到Effortless的狀態

逆向思考

當你覺得一件事困難的時候，思考「如何讓這件事變得容易？」有的時候我們執著於一件事我們認為正確的做法而感到他很困難，但跳出這個框架，或許有間接的辦法可以讓他變得容易？例如時間不夠，老闆不斷交辦新的工作，與其悶著頭做下去，是不是抽出時間跟老闆溝通要求或要求其他同事協助會比較容易？

享受

當你享受一件事的時候，即使要花很多心力，也不會覺得是在付出很多effort。將你的重要活動與你喜歡、做的時候會更愉快的活動結合，讓工作變得更像娛樂。作者舉的其中一個例子是全家一起做家事的時候固定播放全家超愛的卡通音樂，變成一個大家一起唱歌的活動。

放下

不要承擔你不需要承擔的情緒負擔，不要把心力放在怨恨別人。如果想要抱怨的時候，問自己抱怨會得到什麼？多想值得感激的事情，會讓自己比較快樂。

休息

學會無所事事的藝術，今天不要做超過明天完全可以恢復的事情。工作分段，一次不要超過90分鐘，每段時間之間穿插休息時間。

覺察與專注

有意識的透過冥想等訓練覺察能力，你會意外幾次呼吸就可以調整心情，變得更加專注。有意識的訓練你的大腦專注於重要的事物，忽略無關的事物。

與他人相處時也需要專注，保持開放的心態，放下自己的意見、建議和判斷，試著從別人的角度，去理解別人看到的真相。

為了讓自己更專注，在清理思緒之前，清理周圍的空間。

Effortless的行動

何謂Effortless的行動

Effortless的行動意味著通過更少的心力實現更多，在不過多思考的情況下完成任務，平穩(且不需要強制推進)的取得進展。

如何Effortless的行動

確定目標

每個重要項目都首先定義何謂完成，有清晰的條件與目標。達到目標後就停止，專注於期望的結果。每天寫下當日的任務清單，只做清單上清楚定義好，知道明確結果的事情。

讓行動更容易

透過有意識的思考和計畫，將第一個行動變得最明顯。把行動細分為最小最具體的步驟，然後給它命名。用最小的努力獲得最大的學習效果。

從進行十分鐘的冥想活動開始，激發動力和能量。

簡化過程

簡化過程而非簡化步驟，直接去除不重要的步驟。面對不是每件事都需要你付出額外的努力的事實。以最微小的增量來衡量進展。

重視進展、拋開完美主義

當你開始一個項目時，從產生垃圾結果開始。不知道接下來要怎麼辦時，只需在紙上寫下一些字，任何字都行。我們要的是從便宜地失敗中學習。

設定輕鬆的節奏

理解「慢就是流暢，流暢就是快」，摒棄“強行推進”的想法。我們定義的目標應該要有範圍：「我不會做少於X，不會做多於Y。」

Effortless的取得結果

何謂Effortless的取得結果

什麽是Effortless的結果？我們心理達到了Effortless的狀態，也採取Effortless的行動之後，應該已可以輕鬆實現想要的結果。接下來我們希望結果能夠繼續源源不斷地流向你，盡可能少付出額外的努力。

如何使結果Effortless的流向自己

學習原則，而非事實和方法

深入理解事物的基本原理，然後一遍又一遍地應用它們。站在巨人的肩膀上，借鑒他們所知道的最好的東西。透過學習發展自己獨特的知識，將打開持續的機會之門。

傳授

教學是杠桿，利用教學的力量，一個人可以發揮十倍的影響力。講述易於理解和傳播的故事。

自動化

通過利用自動化，釋放出大腦的空間。具體作法包括：

維護並使用checklist，確保每次都做對，而不依賴記憶。
尋找能夠消除未來決策的單一選擇，不要讓自己陷入需要重覆決策的狀態。
重要的事情自動化，讓它們可以不花腦袋自動完成。(例如設定固定的時間去作年度健康檢查，或是自動安全檢查之類)
不重要的事情取消自動化，讓它們不要進入腦袋，需要時再找就好。(例如取消訂閱沒有在讀只是每天刪除的郵件、沒有在使用的服務。)

選擇可信任的夥伴，培養與夥伴間的信任

信任是無摩擦和高效團隊的引擎油。選擇正確的人做事。只需正確招聘一次，就能一次又一次地產生結果。遵循三I原則：只雇用具有誠信、智慧和主動性的人。與所雇用的人制定高信任協議，明確結果、角色、規則、資源和獎勵。

預防問題

不僅僅是管理問題，而是在問題發生之前解決它。永遠尋找今天可以預防明天複雜問題的簡單行動。投入少許努力，一勞永逸地解決經常出現的問題。在錯誤發生之前抓住它們，比讓錯誤發生來得好。